Quy tắc ‘3 thêm 4 bớt 5 giữ’ mà phụ nữ 40 tuổi nhất định phải khắc cốt ghi tâm

A. 3 thói quen nên thêm

1. Sử dụng thêm kem chống nắng

Bước sang tuổi 30, số lượng collagen sụt giảm, khiến da nhanh chùng, nhăn. Ngoài ra, theo thời gian, ánh nắng mặt trời sẽ khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo hơn, không còn săn chắc như khi chúng ta còn trẻ

2. Dành thêm thời gian tập luyện thể thao

Quá trình chuyển hóa trong cơ thể chậm hơn sau 30 tuổi nên dễ tăng cân hơn và ngày càng khó giảm cân. Để duy trì thân hình thon gọn và khỏe mạnh thì tập luyện thường xuyên là điều không thể thiếu mỗi ngày.

3. Ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây

Ngoài chế độ ăn uống khoa học để cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong thì bổ sung thêm vitamin từ rau xanh và trái cây giúp chị em giữ được làn da đàn hồi, chống lão hóa da.

4 Thói quen nên bỏ

1. Bớt cảm xúc muộn phiền

Khi ở tuổi 30, người phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề cuộc sống như gia đình, hôn nhân, con cái, công việc… Những áp lực đó sẽ khiến bạn cảm thấy stress tăng lên. Căng thẳng sẽ có một số biểu hiện chẳng hạn như chứng đau nửa đầu, mệt mỏi, khó ngủ, trầm cảm, lo âu, rối loạn dạ dày…

2. Đường – nước ngọt

Đường chính là loại thực phẩm có hại cho chị em. Đường bẻ gãy liên kết collagen trong cơ thể khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều. Vì thế, thói quen không ăn ngọt chính là thói quen tốt chị em nên phát huy.

3. Bớt mua quần áo rẻ tiền:

Bước qua tuổi 30 rồi chị em nên tránh thói quen mua sắm bừa bãi mà thay vào đó nên mua những món đồ đơn giản nhưng chất lượng.

4. Bớt sử dụng điện thoại/ máy tính

Ánh sáng xanh từ các thiết bị như điện thoại, máy tính, ipad… đều không có lợi cho sức khỏe cũng như làn da của phái đẹp. Đây là một trong những tác nhân gây sạm nám da.

C. 5 Thói quen nên giữ

1. Giữ thói quen uống nước thường xuyên

Nước chính là chuyến xe vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể, giúp chị em tăng độ ẩm cho da. Mà nó còn hỗ trợ giảm cân nữa đấy.

2. Chăm bôi kem dưỡng da mỗi ngày

Bạn thấy nụ cười của mình đã khuyến mãi thêm những nếp nhăn ở khóe mắt lẫn xung quanh miệng thì làn da đã đáng báo động rồi. Khuyến mãi thêm mấy đốm nâu xung quanh gò má và cánh mũi thì thứ chị em cần chính là một hũ kem dưỡng da, chống lão hóa trước khi những thứ li ti ấy làm ảnh hưởng nhan sắc.

3. Tránh xa đồ uống có cồn/ chất kích thích

Biết uống bia rượu và có tửu lượng là lợi thế của phái đẹp nhưng đồ uống có cồn không phải là một gợi ý tốt cho sức khỏe và nhan sắc phái đẹp. Hãy nhớ rằng: rượu có thể khiến cho bạn mệt mỏi và thiếu sức sống mà còn khiến làn da chị em nhanh lão hóa, nổi mụn.

4. Đi ngủ sớm

Thức khuya khiến sức đề kháng của cơ thể giảm bởi hoạt động của nội tạng thất thường. Da chị em sẽ sần sùi, sạm màu mà còn lão hoá nhanh chóng.

Nếu tạo được những thói quen này không những giúp chị em giữ được vóc dáng mà cũng nói “không” với lão hóa da nữa đấy!

5. Cười nhiều hơn

Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ, nụ cười giúp phụ nữ trẻ trung và tươi tắn hơn mỗi ngày. Việc cười không chỉ đơn thuần là cho phụ nữ bớt căng thẳng, nó còn tăng sản sinh hoocmon hạnh phúc, để phụ nữ luôn cảm thấy năng động, vui khỏe tràn sức sống.

Tâm hồn vui vẻ luôn cho thấy vẻ ngoài của bạn trẻ trung hơn rất nhiều.

Sống khoẻ

7 nguyên tắc "vàng" trước khi bước sang tuổi 40 mà phụ nữ nên biết

Sống khoẻ

4 món ăn 5 món uống giúp hội chị em sau 40 trẻ lại tận 10 tuổi: Càng có tuổi càng không sợ phì dáng