Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này

Thay vì phải đi massage để thư giãn cơ thể thì những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn cảm nhận được điều đó.

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này

Hãy tìm hiểu những động tác dưới đây để cơ thể luôn ở trạng thái thoải mái và tràn đầy sức sống nhé.

Động tác 1: Đặt tay lên hông, lưng thẳng và từ từ hướng mặt từ phía dưới lên trên để vận động cơ cổ

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 1

Động tác 2: Đứng thẳng một tay thả lỏng tự nhiên, tay còn lại vòng qua đầu để vào tai, sau đó dùng lực tay để ngiêng đầu sang một bên. Tiếp đến, đổi bên thực hiện với tay còn lại

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 2

Động tác 3: Giữ cơ thể tư thế quỳ, 2 bàn tay chạm đất và di chuyển phần hông từ phía trước ra sau

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 3

Động tác 4: Giữ cơ thể ở tư thế quỳ, hai tay vòng ra phía sau sao cho chạm vào hai bàn chân. Phần thân cơ thể đẩy về phía trước

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 4

Động tác 5: Giữ cơ thể vuông góc với tường và tay chống vào tường, từ từ xoay cơ thể ra phía ngoài đến khi cảm thấy các cơ dã ra

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 5

Động tác 6: Ngồi với tư thế hai chân thẳng, rạng rộng hết sức có thể cùng với đó hai tay chống ở phía sau hông, phần ngực hướng về phía trước

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 6

Động tác 7: Đứng thẳng và đưa cánh tay trái sang bên phải và ép vào phần ngực. Tay còn lại đưa lên trên đỡ phần khuỷu tay trái. Sau đó đổi bên để thực hiện với cánh tay còn lại

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 7

Động tác 8: Cơ thể ở tư thế ngồi, lưng và mặt hướng thẳng về phía trước, hai bàn chân chụm vào nhau đồng thời hai tay đặt trên hai đầu gối. Dùng lực tay ấn hai chân xuống phía dưới đến khi cảm nhận được các cơ dãn ra

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 8

Động tác 9: Cơ thể được giữ thăng bằng với hai chân. Cơ thể được đưa nghiêng sang bên trái sao cho tay trái nắm vào cổ chân, tay phải hướng thẳng lên trời

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 9

Động tác 10: Đứng hướng mặt vào phía tường, hai tay từ từ chống xuống tường sao cho cơ thể được giữ ở trạng thái vuông góc với tường.

Chẳng cần đến tiệm massage: Nếu bạn biết được bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau cơ này ảnh 10

Từ từ hạ phần trên của cơ thể xuống phía dưới để kéo căng các cơ.


chăm sóc sức khỏe những bài tập tăng cường sức khỏe những biện pháp giảm đau hiệu quả

Tin tức mới nhất