5 việc nên làm mỗi ngày giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân: Xuống hẳn 3kg trong vòng 1 tuần

1. Tập luyện vừa sức

Theo các chuyên gia, không chỉ với chế độ ăn, mà việc tập luyện hợp lý cũng góp phần giúp cho chị em sở hữu được thân hình cân đối và khỏe mạnh. Không cần phải đến phòng gym hay tập luyện khắt khe, chị em có thể chạy bộ, đi bộ hoặc leo cầu thang cũng là một trong những loại tập luyện hợp lý.

2. Thường xuyên uống nước nóng

Một trong những việc giúp giảm mỡ thừa nhanh nhất đó chính là uống nước nóng. Nước nóng giúp lượng mỡ tích trữ trong cơ thể giảm hẳn đi vừa giúp giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, một trong những yếu tố giúp giảm cân nhanh chóng.

3. Cắt giảm đường

Đường làm chậm quá trình trao đổi chất, cản trở sự giảm cân nếu chị em cứ liên tục dùng đường. Hãy học cách cắt đường ra khỏi chế độ ăn hoặc từ bỏ thói quen ăn đồ ngọt của bản thân để giảm cân nhanh chóng. Còn nếu là một trong những tín đồ của hội nghiện đồ ngọt, chị em nên thay thế bằng các loại đường ăn kiêng, đường thốt nốt hoặc mật ong để bớt cơn thèm.

4. Chăm uống trà

Theo các nghiên cứu, mỗi ngày uống 3 tách trà xanh có thể thúc đẩy trao đổi chất, trà xanh còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh đó, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại lão hóa, cho bạn một làn da khỏe mạnh hơn.

5. Bổ sung thêm protein

Ngoài công dụng giúp no lâu và làm giảm các cơn thèm vặt, protein còn giúp chị em bổ sung năng lượng đầy đủ cho cơ thể tránh việc kiệt sức do cắt giảm calo. Chị em có thể bổ sung protein từ các loại thực phẩm như: trứng, yến mạch, các loại đậu, cải xoăn, rau chân vịt,….

Làm đẹp

Tự tin diện đồ bó sáϯ với 10 bài tập giúp chị em sở hữu vòng ngực săn chắc và giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Làm đẹp

7 động tác giúp chị em sở hữu khuôn mặt thon gọn, thanh thoát trong thời gian ngắn: Càng tập càng đẹp