3 thói quen trước khi ngủ giúp da căng mọng như gái 18, đẩy lùi lão hóa

Chẳng cần đi spa hay sử dụng ṃỹ phẩm đắt tiền, bạn vẫn có làn da căng bóng, trắng mịn nhờ 3 thói quen dưới đây. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy chắc chắn rằng bạn đã thực hiện đầy đủ 3 việc này rồi mới lên giường đi ngủ, đảm bảo bạn sẽ có được làn da căng bóng trắng hồng, lúc nào cũng như gái 18, 20.

1. Uống nước ấm vào buổi tối

Có thể bạn chưa biết, 1 ly nước ấm có công dụng rất tốt cho cả làn da và vóc dáng của bạn đó, vì nước ấm làm ấm dạ dày, tăng cường trao đổi và chuyển hóa chất trong đêm. Nhờ đó, độċ tố, cặn bã, các chất gây hạį sẽ được đào thải ra ngoài một cách triệt để giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa tối đa lão hóa, mụn trứng cá và kích ứng từ bên trong.

Tốt hơn nữa nếu bạn cho thêm 2-3 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm rồi uống vào buổi tối, hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường.

2. Dùng kem dưỡng ẩm

Bạn có thể không make up, nhưng nhất định phải dành chút thời gian để thoa kem dưỡng ẩm cho da mặt trước khi đi ngủ. Bởi trong quá trình ngủ, không chỉ cơ thể, làn da cũng bắt đầu quá trình chuyển hóa, tái tạo tế bào mới và điều này rất cần cung cấp thêm độ ẩm. Nếu như không thoa kem dưỡng ẩm vào ban đêm, làn da dễ xuất hiện nếp nhăn, tăng tốc quá trình lão hóa và nứt nẻ, bong tróc, sần sùi vào sáng hôm sau.

3. Massage nhẹ nhàng khắp da mặt

Massage là một trong những biện pháp cải thiện làn da tốt nhất, ai cũng nên áp dụng. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn massage da mặt sẽ sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích lưu thông máu, hỗ trợ sản sinh tế bào mới. Tế bào mới hình thành sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, căng mướt và tươi tắn.

Sau khi bôi kem dưỡng ẩm bạn hãy massage đều trên mặt giúp kem dưỡng ẩm thẩm thấu sâu bên trong da tốt nhất.

Để đẹp hơn chị em cũng nên biết những thói nên làm vào buổi tối thay vì buổi sáng, để thần sắc tươi trẻ và đẹp với thời gian

Chuyên gia chỉ ra phụ nữ nên tập cho mình các thói quen tốt vào buổi tối và cả buổi sáng. Tuy nhiên theo trang Bright Side cho biết có những thói quen chị em cứ nghĩ thực hiện vào buổi sáng là tốt nhưng hóa ra nếu làm vào buổi tối thì lợi ích mang tới sẽ gấp đôi. Chị em nên xem xét thực hiện.

Ăn thịt hoặc phô mai:

Ăn quá nhiều rau vào buổi tối dễ gây ra cảm giác đói nhanh chóng gây khó ngủ và làm chúng ta phải bù đắp bằng một bữa ăn lớn hơn vào sáng hôm sau. Thế nên thay vì chọn cách chỉ ăn rau, chị em có thể ăn thịt hay phô mai tươi vẫn tốt vì chúng có chứa axit amin giúp chúng ta có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Đi bộ:

Đi bộ giúp giảm mỡ rất tốt nhưng so với hiệu quả mang lại vào mỗi sáng thì đi bộ trước khi đi ngủ được chứng minh tốt cho sức khỏe và giúp nhiều chị em đối phó chứng mất ngủ hiệu quả hơn.

Yoga và thiền định:

Yoga tốt cho việc giải tỏa căng thẳng và giải phóng mỡ thừa hiệu quả, tuy nhiên so với việc luyện tập yoga buổi sáng thì yoga vào ban tối giúp ta sắp xếp lại suy nghĩ và cảm xúc hiệu quả, giải tỏa căng thẳng để đón ngày mới vui tươi hơn. Trong đó thiền là một trong những bài yoga được chỉ định nhiều nhất nên thực hiện đều đặn trước khi ngủ tầm 10 phút là được.

Tắm nước ấm:

Tắm nước ấm vào buổi sáng không phải lựa chọn tốt nhất, thay vào đó tắm nước ấm vào buổi tối được chứng minh là giải pháp tuyệt vời mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Làm dịu căng thẳng, sạch lỗ chân lông, thư giãn xương cốt sau một ngày dài làm việc.

Ăn kiwi:

Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng hơn là tối nhưng các nghiên cứu chỉ ra, ăn 2 trái kiwi một giờ trước khi đi ngủ trong vòng 1 tháng sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Vitamin E và C trong loại quả này cũng rất tốt cho da dẻ hồng hào và tươi trẻ đấy nha.

Uống một ly nước trái cây anh đào:

Nghiên cứu từ Đại học Bang Louisiana cho thấy nếu chăm chỉ uống 2 ly nước trái cây anh đào sẽ giúp chúng ta ngủ sâu giấc thêm 90 phút mỗi đêm.

Chải tóc:

Chải tóc trước khi đi ngủ giúp loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn và gàu trên da đầu. Nhẹ nhàng massage da đầu bằng lược mềm sẽ giúp chuyển hóa oxy và các chất dinh dưỡng tới chân tóc khiến tóc khỏe và không hư tổn. Đặc biệt nếu thường xuyên làm việc này, vào buổi sáng chúng ta cũng không cần phải vội vàng gỡ tóc hay tạo kiểu.

Tất cả những thói quen trên nếu được thực hiện đều đặn vào buổi tối sẽ giúp mang lại giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn cho mọi chị em.

Khi chúng ta ngủ các mạch máu dưới da sẽ bắt đầu giãn ra để bổ sung dinh dưỡng cùng lượng oxy cần thiết cho làn da. Đây cũng là thời điểm để da đào thải những chất độc và cặn bã tích tụ lâu ngày ra bên ngoài.

Đặc biệt trong khi ngủ, các hormon sinh trưởng cũng bắt đầu tăng lên và thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào mới giúp làm lành làn da. Chính vì thế những người ngủ đủ giấc luôn có làn da mềm mại và mịn màng, căng tràn sức sống.

Các chuyên gia da liễu cũng đã khẳng định, việc ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp chúng ta đẩy lùi các nguy cơ bị nám da, bị mụn. ngăn ngừa nguy cơ gây tăng cân. Đối với sắc đẹp của phụ nữ thì giấc ngủ chính là thần dược mà không thứ gì có thể sánh bằng.

Đời sống

10 việc tuyệt đối tránh, 5 việc nên làm trước khi đi ngủ, ai duy trì được lúc nào cũng như 20 tuổi

Đời sống

4 thứ cần cởi ra, 4 thứ phải mặc vào khi ngủ đàn bà phải thuộc nằm lòng