3 đặc điểm của việc đi bộ giúp con người sống lâu hơn

Một người khỏe mạnh, sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi thì sẽ có 3 biểu hiện này khi đi bộ, và đó cũng có thể là dấu hiệu họ khỏe mạnh, có tuổi thọ cao.

Sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể ngay từ khi chúng ta sinh ra. Và theo thời gian, sự trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng, kèm theo lão hóa. Nhưng nhiều người nghĩ cơ thể còn trẻ nên không chú ý tới sự trao đổi chất. Trong thực tế, điều này là sai. Cơ thể con người giống như một cỗ máy. Nếu nó có thể được chăm sóc tốt, sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi thì quá trình lão hóa của cơ thể cũng sẽ bị đẩy lùi. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc bệnh cũng giảm, tăng tuổi thọ.

Cũng liên quan đến tuổi thọ, nhiều người băn khoăn tự hỏi, liệu có dấu hiệu gì để biết mình có sống lâu hay không? Trên thực tế, bạn có thể biết một chút về sức khỏe của một người qua tư thế đi bộ của họ. Một người khỏe mạnh, sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi thì sẽ có 3 biểu hiện này khi đi bộ, và đó cũng có thể là dấu hiệu họ khỏe mạnh, có tuổi thọ cao.

1. Bước đi mạnh mẽ

Bước đi mạnh mẽ thực ra đây cũng là một cảm giác đi bộ nhanh. Đối với những người trẻ tuổi, điều này có thể không là gì, nhưng nếu bạn đã có tuổi thì nên chú ý. Ví dụ, sau 60 tuổi, nếu mọi người có thể duy trì năng lượng này và đi bộ như vậy, thì có thể chứng tỏ rằng họ đang khỏe mạnh và có tiềm năng tuổi thọ cao.

Đi bộ nhanh có thể phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe của cơ thể từ bên cạnh, đi bộ nhanh là một dấu hiệu của chức năng tim phổi tốt. Khi các chức năng của tim và phổi vẫn bình thường thì sau khi vận động sẽ không có hiện tượng mệt mỏi rõ rệt, tốc độ đi bộ cũng không gây ra bệnh hen suyễn rõ rệt.

Ngoài ra, khi tốc độ đi bộ nhanh chứng tỏ xương khớp còn non, sau nhiều tuổi cơ thể người bệnh thoái hóa xương khớp dễ dẫn đến tốc độ đi bộ chậm lại. Nếu không xảy ra những tình trạng này có nghĩa là cơ thể còn trẻ, người cao tuổi như vậy sẽ khỏe mạnh hơn.

2. Đi bộ không cúi người

Theo thời gian, dáng của một số người khi đi bộ có thể hơi cúi xuống vì những thay đổi của xương. Đây là dấu hiệu của sự lão hóa. Tuy nhiên, một số người có thể không gặp trường hợp như vậy mà vẫn đi thẳng dù đã có tuổi. Thậm chí có những người ở độ tuổi 50 vẫn cảm thấy mình như những chàng trai ở độ tuổi đôi mươi. Nếu bạn cũng như vậy thì chúc mừng bạn, đó là một tín hiệu sức khỏe tốt. Đối với những người thích tập thể dục, khả năng này có thể rõ ràng hơn.

3. Không đau chân khi đi bộ

Do một số người không thường xuyên đi bộ nên sau khi đi bộ lâu họ có thể cảm thấy đau nhức bắp chân, đây thực chất là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, một số người tập thể dục thường xuyên mà lại cảm thấy mệt mỏi sau khi đi bộ và bắp chân cũng bị thương thì lại không phải là điều tốt.

Ngoài ra, nếu một người đã đi bộ hàng chục kilomet mà vẫn không thấy mệt mỏi, buồn ngủ, không bị đau ở bắp chân thì điều này có nghĩa là người đó khỏe mạnh và có thể sống lâu.

Đi bộ là "chìa khóa" của sức khỏe tốt

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chỉ ra rằng đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất trên thế giới, vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt. Bất kể nam, nữ hay trẻ em đều có thể tham gia bộ môn thể dục này. Tiến sĩ White, người sáng lập Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cũng đề xuất: Đi bộ là bài tập tốt nhất cho con người.

Cao Jianmin, Giám đốc Khoa Sinh hóa Thể thao của Đại học Thể dục thể thao Bắc Kinh, chỉ ra: "Nếu đi bộ đúng tư thế, khi bạn đi bộ, tổng cộng 13 nhóm cơ bao gồm cơ tam đầu đùi, cơ tứ đầu đùi, eo và cơ bụng đều vận động. Từ quan điểm tăng cường thể lực và chức năng miễn dịch, đi bộ là một phương pháp tập luyện lý tưởng. Trong những năm gần đây, có vô số nghiên cứu về việc đi bộ để tăng cường sức khỏe của các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Nói chung, đi bộ chính là cánh cửa cho chúng ta khỏe mạnh".

- Đi bộ tốt cho tim mạch: Hong Zhaoguang, chuyên gia giáo dục sức khỏe chính của Ủy ban Y tế và Kế hoạch hóa Gia đình Quốc gia, chỉ ra rằng đối với hầu hết mọi người, đi bộ là cách dễ dàng và thuận tiện nhất để ngăn ngừa bệnh tim.

- Đi bộ dẫn đến não bộ khỏe mạnh: Một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh, Hoa Kỳ cho thấy một cách để ngăn ngừa bệnh teo não và bệnh Alzheimer's là đảm bảo rằng bạn đi bộ không dưới 9,6km mỗi tuần. Bởi vì đi bộ không chỉ làm tăng khối lượng não mà còn giảm 50% khả năng mắc các vấn đề về trí nhớ.

- Đi bộ phòng bệnh tiểu đường: Chuyên gia Hong Zhaoguang cho biết, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn kiên trì 3 ngày/tuần và đi bộ 3km trong vòng 30 phút mỗi ngày thì tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có thể giảm 25%. Nếu bạn kiên trì 4 ngày/tuần thì có thể giảm 33%; 5 ngày/tuần thì có thể giảm 42%.

- Đi bộ phòng bệnh xương khớp: Huấn luyện viên thể hình cấp cao Fu Qiang chỉ ra: "Đi bộ có thể làm cho xương trở nên hợp lý hơn, hỗ trợ trọng lượng cơ thể, do đó làm giảm sự mất khoáng chất trong xương, ngăn ngừa và cải thiện chứng loãng xương". Ngoài ra, theo Tạp chí Viêm khớp và Thấp khớp Hoa Kỳ, so với chạy, đi bộ không chỉ gây ít áp lực lên khớp mà còn làm chậm quá trình suy giảm chức năng khớp.