2 không buổi sáng, 3 nên buổi trưa, 4 đừng buổi tối: Phụ nữ muốn trẻ lâu và xinh đẹp phải làm cho tốt

Trên thực tế muốn xinh đẹp và trẻ hóa đều cần bắt nguồn từ thói quen sống lành mạnh và khoa học của chị em phụ nữ, càng chú trọng thì nhan sắc càng thăng hoa là chuyện bình thường, muốn được thế chị em nên lưu ý quy tắc 2 không 3 nên 4 đừng trong 1 ngày sau đây để nhan sắc bền đẹp theo thời gian.

2 không vào buổi sáng

1 – Không quên uống nước:

Theo các chuyên gia việc chị em không uống đủ nước vào mỗi buổi sáng sẽ khiến máu không thể lưu thông nuôi cơ thể được, vì vậy da dẻ ngày một xấu và sạm đi là chuyện một sớm một chiều. Chưa kể, việc thiếu nước cũng sẽ không thể đào thải được các loại độc tố ra ngoài cơ thể, khiến chị em nổi mụn nhiều hơn. Vậy nên ngay sau khi thức dây, tốt nhất là lúc bụng còn rỗng, chị em nên uống ngay 1 ly nước ấm để khí huyết được lưu thông một cách trơn tru hơn.

2 – Không bỏ ăn sáng

Hầu hết các chị em đều bỏ qua buổi sáng mà tiến thẳng đến bữa trưa để “cắt giảm” lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên đây là thói quen vô cùng tai hại. Bởi sau 1 đêm cơ thể bị bỏ đói, các chức năng sẽ hoạt động không đủ sức nếu chị em không bổ sung ngay năng lượng vào sáng hôm sau. Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng cũng sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, khiến axit ăn mòn lớp niêm mạc của dạ dày và dẫn đến nhiều bệnh viêm, loét vô cùng nguy hiểm. Thế nên chị em nếu muốn sở hữu một cơ thể trẻ, khỏe nhất định phải dùng bữa sáng đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

3 nên vào buổi trưa

1 – Ngủ trưa

Sau khoảng thời gian “căng não” làm việc vào buổi sáng, chị em nên dành thời gian khoảng 15-30 phút sau khi ăn trưa để nghỉ ngơi. Bởi giấc ngủ trưa vô cùng ʠuan trọng, giúp chị em tái tạo được sức khỏe để có thể tiếp tục cho công việc vào buổi chiều và tối. Các chuyên gia cũng đã chứng minh rằng, giấc ngủ trưa mang lại tác dụng vô cùng thần kỳ cho chị em trong việc hỗ trợ đẩy lùi lão hóa da. Bởi khi có thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ được thư giãn và giúp lưu thông máu tốt hơn, từ đó các nếp nhăn, lão hóa cũng được đẩy lùi và hạn chế đi đáng kể. 

2 – Tẩy trang

Việc tẩy trang vào buổi trưa sẽ giúp loại bỏ bớt những bụi bẩn bám trên mặt giúp da hít thở, tránh bít tắc lỗ chân lông và gây mụn cho da. Bên cạnh đó, sau khi tẩy trang, chị em cũng nên mang theo một ít sữa rửa mặt để làm sạch, massage mặt nhẹ nhàng, bởi sau một buổi sáng làm việc, da phải tiếp xúc với rất nhiều tia cực tím từ môi trường bên ngoài sẽ khiến da bị sạm và nhăn đi. Bởi thế, các bước làm sạch chính là một trong những phương pháp dưỡng da hoàn hảo nhất để loại bỏ hết được độc tố trên da, giúp bổ sung các tinh chất dưỡng ẩm để giúp da khuôn khỏe mạnh. Sau đó hãy bôi lại kem chống nắng và tô một lớp son là có thể bắt đầu giờ chiều một cách rạng rỡ rồi.

3 – Ăn thêm trái cây

Tuy không nên ăn trái cây sau bữa trưa, thế nhưng chị em có thể bổ sung trái cây sau khi ngủ trưa hoặc vào lúc xế chiều. Bởi việc cung cấp trái cây sẽ giúp làn da không bị khô, sạm và nổi mụn. Chị em hãy chăm bổ sung các loại trái cây giàu vitamin A, C như: ổi, táo, cam, nước chanh, thơm, dâu,…. để cung cấp đủ chất xơ, vitamin cho cơ thể.

4 việc đừng nên làm vào buổi tối

1 – Thức khuya

Hãy tạo thói quen đi ngủ sớm cho cơ thể, bởi nếu thức quá khuya đặc biệt là sau 23 giờ các hormone leptin sẽ bị ức chế và làm sự trao đổi chất trở nên chậm hơn. từ đó quá trình bài tiết sẽ bị rối loạn và dễ gây ra lão hóa hơn. Bên cạnh đó, nếu thường xuyên mất ngủ, chị em sẽ cảm thấy cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, tinh thần không được tỉnh táo và minh mẫn để bắt đầu ngày mới.

2 – Ăn đêm

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng việc liên tục ăn đêm sẽ khiến dạ dày tăng dịch axit, gâynặng nề và khó ngủ. Bên cạnh đó, ăn các thực phẩm cay, nóng như ớt, tỏi sẽ gây khó chịu, khó tiêu hóa và gây tăng cân. Bởi thế chị em chỉ nên ăn khoảng 70% vào buổi tối và ưu tiên các thực phẩm lành mạnh, thanh đạm, bên cạnh đó hãy ăn tối trước khi ngủ 3h để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

3 – Tập thể dục nặng

Chị em thường hay tranh thủ tập vào ban đêm bởi sau giờ làm việc sẽ có nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên việc luyện tập gắng sức trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể trở nên mệt nhoài, hơn nữa tập thế dục quá nặng trước khi ngủ sẽ làm thân nhiệt tăng lên, làm xáo trộn nhịp sinh học và gây khó ngủ, chập chờn không sâu giấc, khiến chị em bị tăng cân cũng như da dẻ trở nên xấu đi nhiều hơn.

4 – Dùng đồ uống có cồn

Nhiều chị em thường có thói quen dùng các thức uống có cồn vào buổi tối để dễ ngủ hơn,tuy nhiên đây là việc vô cùng sai lầm. Thức uống có cồn có khả năng lợi tiểu, sẽ khiến chị em đi vệ sinh nhiều hơn vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và sẽ khiến chị em mệt mỏi hơn vào hôm sau. Bên cạnh đó thức uống có cồn cũng làm phá vỡ lớp collagen trên da, thêm việc mất ngủ khiến da không thể phục hồi collagen và gây lão hóa nhanh.

Sống khoẻ

Chẳng cần chạy bộ tốn sức, 6 bài tập yoga chỉ 10 phút mỗi ngày cho eo nhỏ chân thon dáng đẹp ngay

Sống khoẻ

10 việc tuyệt đối tránh, 5 việc nên làm trước khi đi ngủ, ai duy trì được lúc nào cũng như 20 tuổi