15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm

“Ngày đi, tháng chạy, năm bay, thời gian nước chảy chẳng quay được về”, nhận định này cho thấy thời gian cũng như tuổi xuân con người, một khi qua đi rất khó lấy lại. Vậy nên ngay từ bây giờ nếu muốn trẻ và khỏe lâu bền theo năm tháng, phụ nữ mình cần biết duy trì những thói quen tốt nhất cho cơ thể, để chục năm sau vẫn tự tin vì mình khỏe và đẹp hơn bao người.

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm

Chẳng cần phẫu thuật thẩm mỹ hay dùng công nghệ gì quá cao siêu, phụ nữ chỉ cần có đủ 15 thói quen cực tốt sau đây thì ngoài 60 vẫn trẻ và đẹp ngời ngời.

1. Đi ngủ sớm

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 1

Thay vì khóc than cho làn da sần sùi, xấu xí, mắt thâm quầng vì phải cày phim suốt đêm thì tranh thủ đắp một chiếc mặt nạ rồi đi ngủ vào lúc 11 giờ và dậy sớm vào ngày hôm sau, chị em sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể nhất là làn da. Bởi trong thời gian ngủ sâu lớp biểu bì trên da liên tục sản sinh ra các tế bào mới thay thế cho các tế bào chết. Khoảng thời gian từ 1 giờ đến 2 giờ sáng là lúc sự tái sinh của các tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất, nhanh gấp 8 lần so với bình thường.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ngủ sâu, cơ thể của chúng ta sẽ sản xuất hormone insulin và lượng hormone cortisol sẽ giảm, từ đó kích thích việc sản xuất collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa da, da có độ đàn hồi, săn chắc hơn, ngăn ngừa các nếp nhăn, đốm nâu xuất hiện.

2. Massage giúp lưu thông khí huyết

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 2

Massage chính là một hình thức vận động không tốn sức. Khi massage, tuần hoàn máu cũng được cải thiện, từ đó giúp tăng cường sản sinh ra collagen, giữ độ đàn hồi cho da, làm sạch lỗ chân lông loại bỏ mụn đầu đen và giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Theo như nhiều nghiên cứu, thời điểm vàng để thực hiện massage da mặt là vào mỗi buổi sáng. Bởi khi vừa thức dậy, làn da chúng ta đang ở trong thời điểm mỏi mệt, những động tác massage sẽ giúp kích thích các tế bào “tỉnh giấc”. Làn da lúc này sẽ được căng bóng, tươi trẻ hơn.

3. Ăn nhiều rau xanh, giảm tinh bột

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 3

Rau xanh ở đây đúng nghĩa là màu “xanh”, không phải rau củ sấy hay khoai tây chiên. Các loại rau tươi xanh rất giàu vitamin và khoáng chất vô cùng tốt cho cơ thể và da dẻ. Theo nghiên cứu của tổ chức dinh dưỡng Hoa Kỳ, với chỉ 25-30g rau xanh/ ngày sẽ giúp chúng ta có một thực đơn ăn kiêng hiệu quả, không thiếu hụt chất dinh dưỡng, không tác dụng phụ, cân nặng sẽ dần giảm xuống và làn da cũng sẽ căng bóng, mịn màng hơn.

4. Đừng ăn cái ngon, hãy ăn cái tốt

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 4

Đừng bao giờ ăn theo khuôn miệng “mách bảo”, nhiều khi cái miệng hại cái thân là có thật. Hãy cân nhắc, lựa chọn những loại rau và trái cây sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho làn da và cả vóc dáng. Đồng thời, nên tránh xa các loại thức ăn dầu mỡ, các thức ăn chứa nhiều đường,… có khả năng tạo ra những phân tử có hại, nó sẽ tấn công và phá hủy protein gây ra tình trạng lão hoá trên da, làm mất cân bằng lượng collagen trên da.

5. Ăn uống ít đường, ít dầu, ít muối

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 5

Điểm chung của 3 loại gia vị này là cho vào thức ăn để làm tăng mùi vị cho món ăn nhưng nó cũng là nguyên nhân khiến chị em lên mụn và béo phì nếu lạm dụng quá mức. Bên cạnh đó việc sử dụng đường quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể cũng như làn da bị lão hóa nhanh hơn. Vì thế nên gia giảm những loại gia vị này một cách tối đa hoặc thay thế bằng những loại thực phẩm, nguyên liệu lành tính và tốt cho da dáng hơn như dầu olive, đường từ trái cây,…

6. Hạn chế uống trà sữa

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 6

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, một ly trà sữa trân châu có thể sẽ chứa tới 50g đường (cung cấp 200kcal) là thủ phạm khiến người uống tăng cân. Bởi do chứa nhiều đường và calo, nên nếu uống quá nhiều trà sữa, có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, thiếu hụt dinh dưỡng.

7. Điều tiết cái nết

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 7

Nếu chị em có thói quen nhíu mày khi làm việc trên máy tính hay xem điện thoại hoặc nheo mắt khi lái xe dưới ánh nắng mặt trời hoặc các thể loại cười căng cứng da mặt,… thì xin chia buồn là chị em đã khiến làn da của mình già đi nhanh chóng. Với bất kì chuyển động lặp đi lặp lại nào trên gương mặt cũng góp phần tạo ra vẻ ngoài già nua. Tốt nhất chị em nên giữ biểu hiện gương mặt bình tĩnh, ôn hòa, tránh nhăn nhó và cười “toát quai hàm” sẽ giúp giảm kha khá những nếp nhăn trên mặt đó.

8. Đừng ngồi 1 chỗ

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 8

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh là 2 cách đã được chứng minh có tác dụng kiểm soát cân nặng. Do đó, nếu ngồi một chỗ suốt nhiều giờ đồng hồ liên tục, thì quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn, khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Lời khuyên của các chuyên gia là cứ sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ làm việc, hãy đứng dậy đi lại xung quanh để tăng cường trao đổi chất, giúp ngăn chặn được tình trạng tích tụ mỡ bụng và còn hạn chế được ánh sáng xanh có hại cho da.

9. Đừng để lớp trang điểm trên mặt quá lâu

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 9

Việc lớp trang điểm bám trên mặt suốt ngày sẽ không khiến chị em đẹp hơn mà còn là “chất độc” đang ngấm ngầm phá hủy làn da mỏng manh của chúng ta đó. Trang điểm thường xuyên khiến làn da bị bít tắc lỗ chân lông, là tác nhân khiến hàng hà loại mụn thi nhau xuất hiện, ngăn chặn quá trình sản xuất tế bào mới, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì thế, đừng lười biếng hay tiếc nuối lớp trang điểm đắt tiền mà hãy tẩy chúng thật sạch sau 8 tiếng hoặc sớm hơn càng tốt, chị em sẽ thấy được làn da thay đổi tích cực cỡ nào.

10. Đa dạng phong cách

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 10

Làm đẹp là không giới hạn mà, hãy thử nghiệm tất cả những kiểu trang điểm, cách làm đẹp cho đến các phong cách thời trang để tìm ra cho mình một “chất” riêng vừa hợp thời lại còn hợp lý. Mặc đẹp thôi chưa đủ, phải mặc đúng lúc, đúng chỗ mới gọi là duyên. Đừng mặc chiếc áo thể thao bóng chày đi dự tiệc công ty và cũng đừng diện chiếc đầm ngủ mèo kitty đi làm nhé!

11. Uống nước đúng cách, đúng thời điểm

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 11

Sáng thức dậy khởi động ngày mới bằng 1 ly nước tràn đầy để thải độc cho cơ thể cũng như bù nước cho cơ thể sau giấc nồng, giúp làn da được tươi sáng và mịn màng hơn. Và duy trì việc này suốt ngày dài bằng cách nhâm nhi đủ nước một cách đều đặn. Buổi tối trước khi ngủ làm sương sương ½ l nước để giấc ngủ được ngon hơn và tránh được vấn đề đột quỵ, không uống quá nhiều sẽ khiến mặt bị sưng phù vào ngày hôm sau.

Hãy điều chỉnh lượng nước uống trong ngày vừa đủ trong vòng 2 lít đổ lại để tránh tình trạng ngộ độc nước khiến ảnh hưởng đến da dẻ cũng như sức khỏe. Không uống quá nhiều cũng như không uống quá ít để cơ thể được khỏe mạnh, được thải độc hiệu quả, giúp da mịn màng, giảm mỡ, giảm các bệnh rủi ro.

12. Nâng tầm khí chất

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 12

Khí chất là cái riêng của mỗi con người, sẽ giúp chúng ta gây ấn tượng hơn cả nhan sắc. Đừng cong và gù lưng, đừng lúc nào cũng láo liên nhìn trái nhìn phải, Cười nhẹ với người đang giao tiếp với mình, đừng lúc nào cũng chỉ một kiểu mặt, hoặc thể hiện quá lố, chăm sóc làn da, nâng niu mái tóc, cố gắng học tập và rèn luyện vóc dáng hằng ngày sẽ khiến cả diện mạo và khí chất tăng cao hơn.

13. Đừng để có mùi cơ thể

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 13

Chẳng ai thích đứng gần một người có mùi trên cơ thể cả, việc này chẳng có gì là dễ chịu cả. Ngoài tuyến mồ hôi chị em cần để ý đến những thứ mình ăn, mình mặc,… vì chúng đều sẽ ảnh hưởng đến việc cơ thể phát ra mùi khó chịu. Hãy tinh tế hơn, để ý hơn đến cơ thể bằng cách làm cho chúng thơm tho thay vì chỉ chăm chút vào việc ăn mặc đẹp. Chị em có thể tạo mùi hương cho cơ thể nhờ chăm tắm gội bằng những sản phẩm dầu gội có hương nước hoa, sử dụng lăn khử mùi trước khi ngủ hay làm thơm quần áo bằng nước xả vải.

14. Thư giãn cơ thể

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 14

Phụ nữ Nhật luôn biết cách khiến bản thân khỏe đẹp hơn mỗi ngày, đó là lý do vì sao mà các phương pháp làm đẹp của Nhật Bản luôn được chị em ưa chuộng. Phải kể đến phương pháp đáng để học hỏi đó là ngâm bồn và ngâm chân, đây không chỉ là cách để khiến cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn tốt cho làn da bởi dòng nước nóng khiến tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, da dẻ sẽ căng mịn và tăng độ đàn hồi, ngoài ra ngâm châm cũng giúp đào thải lượng độc tố không tốt từ đó thanh lọc cơ thể khiến da dáng khỏe mạnh hơn.

15. Giữ tâm hồn bình ổn, an yên

15 thói quen giúp phụ nữ sống khoa học hơn: Kéo dài tuổi xuân, nâng tầm nhan sắc tuyệt hơn dùng mỹ phẩm ảnh 15

Căng thẳng, áp lực là kẻ thù số một của làn da và tuổi tác. Tình trạng này kéo dài không những khiến da dẻ xấu đi mà còn khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn bởi sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Hãy để đầu óc, tinh thần luôn trong trạng thái thư thái, tập hít thở sâu sẽ khiến đầu óc tỉnh táo, tiếp thêm năng lượng cũng như “chỉnh đốn” được phần nào da dẻ. Có thể tìm đến các bài tập giúp định thần tốt như yoga, thiền,… để vừa đẹp trong, đẹp ngoài còn giúp dưỡng dáng, dưỡng da một cách hiệu quả.


gia đình phụ nữ hạnh phúc cha mẹ lối sống sức khỏe sự nghiệp nuôi con dạy con làm đẹp

Tin tức mới nhất